YogaYa - Yoga in Leverkusen

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Yoga im Wald

In diesem kostenlosen Audioprogramm nimmt Claudia Wiese Dich mit in den Wald. Yoga und Atmen. Waldbaden.

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Kostenloses Audioprogramm mit Claudia Wiese.

Yoga und Atmen. Waldbaden.

Caminante, no hay camino, hay que caminar. 
Wanderer, es gibt keinen Weg. Man muss gehen.  
(Häufig auch übersetzt mit: Der Weg entsteht beim Gehen).

Antonio Machado, spanischer Dichter

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Ein paar Vorschläge zum Yoga-Walking

  • Grundsätzlich: gehen, ohne zu reden
  • Alle Sinne aktivieren: bewusst in die Weite/Höhe/Nähe sehen, Augen im Stehen schließen und eine Weile hören und riechen
  • den Atem beim Gehen wahrnehmen
  • Rhythmisch atmen beim Gehen: z.B. auf drei Zählzeiten einatmen, auf drei Zählzeiten ausatmen
  • Geh-Rhythmus mit Atmung verbinden: z.B. auf vier Zählzeiten einatmen und dabei vier Schritte gehen. Auf vier Zählzeiten ausatmen und dabei vier Schritte gehen
  • Geh-Rhythmus mit Atmung und Mantra verbinden: z.B. beim Einatmen vier Schritte mit dem Mantra „Ich bin dankbar“, beim Ausatmen vier Schritte mit dem Mantra „Ich bin friedlich“

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