Yoga im Wald

Kostenloses Audioprogramm mit Claudia Wiese.

Yoga und Atmen. Waldbaden.

Caminante, no hay camino, hay que caminar. 
Wanderer, es gibt keinen Weg. Man muss gehen.  
(Häufig auch übersetzt mit: Der Weg entsteht beim Gehen).

Antonio Machado, spanischer Dichter

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Ein paar Vorschläge zum Yoga-Walking

• Grundsätzlich: gehen, ohne zu reden
• Alle Sinne aktivieren: bewusst in die Weite/Höhe/Nähe sehen, Augen im Stehen schließen und eine Weile hören und riechen
• den Atem beim Gehen wahrnehmen
• Rhythmisch atmen beim Gehen: z.B. auf drei Zählzeiten einatmen, auf drei Zählzeiten ausatmen
• Geh-Rhythmus mit Atmung verbinden: z.B. auf vier Zählzeiten einatmen und dabei vier Schritte gehen. Auf vier Zählzeiten ausatmen und dabei vier Schritte gehen
• Geh-Rhythmus mit Atmung und Mantra verbinden: z.B. beim Einatmen vier Schritte mit dem Mantra „Ich bin dankbar“, beim Ausatmen vier Schritte mit dem Mantra „Ich bin friedlich“